木々の緑がいきいきと輝き、空がどこまでも高く広がって、思わず外に出かけたくなる季節。お祭りやレジャー、旅行など、お出かけの予定も増えてくるこの時期は、心までウキウキしてくるものです。
でも、そんな明るい季節だからこそ、忘れずに意識したいのが「紫外線（UV）対策」。実は、知らず知らずのうちにお肌や髪に影響を与えている紫外線は、わたしたちの見た目だけでなく、健やかな毎日にも深く関わっています。
自分を大切にする、ということ。
お肌や髪、そして心まで、やさしく守るために。
今回は、「わたしらしく整える」ためのUVケアの方法について、毎日に取り入れやすいヒントをご紹介します。特別なことをしなくても大丈夫。無理なく続けられる、自然体のケアを一緒に考えていきましょう。
☀ 紫外線（UV）ってなに？どうして気をつけるの？
紫外線とは、太陽の光に含まれている、目には見えないエネルギーの一種です。光のように見えることはありませんが、肌にしっかりと届き、じわじわと影響を与える存在です。
特に注意が必要なのは、5月から9月にかけて。太陽の位置が高くなり、紫外線の量も一年の中でピークを迎える時期です。暑さとともに強くなるこの時期のUVは、知らないうちにわたしたちの肌や髪を傷つけています。
紫外線には大きく分けて「UV-A」と「UV-B」の2種類があります。
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UV-A は肌の奥深くまで届き、じわじわとダメージを与えます。シワやたるみの原因になることもあるので、エイジングケアを考える方には特に注意が必要です。
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UV-B は肌表面に強く作用し、日焼けによる赤みや炎症、シミの原因になるなど、見た目の変化に大きく影響します。
「ちょっとくらい大丈夫」と油断していると、数年後の肌にそのツケが返ってくることも。
だからこそ、日々のちょっとした意識とケアが、未来の自分を守る力になるのです。
🌿 わたしらしくできる、夏のUV対策５選
1. 朝のスキンケアに、日焼け止めをプラス
朝起きて、顔を洗って、化粧水や乳液で整える。そのルーティンに、ぜひ「日焼け止め」を加えてみましょう。たとえ外に出かける予定がなくても、朝の段階でUV対策をすることが、肌へのやさしい習慣になります。
選ぶなら、SPF・PA表示のあるものを。敏感肌の方やお子さまでも安心して使える、**ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）**タイプも増えてきています。自分の肌に合ったものを選ぶことで、ストレスなく続けられますよ。
2. 髪と頭皮にもUVケアを
紫外線はお肌だけでなく、髪や頭皮にもダメージを与えます。髪のパサつき、カラーの退色、地肌の乾燥など、気づかないところで影響が出やすい部分です。
UVカット効果のあるヘアスプレーや、UV加工された帽子を取り入れることで、外出中の紫外線から髪と頭皮を守ることができます。おしゃれを楽しみながらケアもできるのがうれしいですね。
3. 「日傘」は上品でお肌思いなアイテム
最近では、日傘のデザインや機能性もとても豊富になってきています。UVカット加工がされた日傘は、肌へのダメージをやわらげるだけでなく、熱中症対策にもなる心強い存在です。
シンプルで洗練されたデザインの日傘は、持っているだけで気分が上がるもの。日差しを避ける行動が、そのまま「自分をいたわる」行為にもつながります。
4. 室内でも油断しないことが大切
「家の中にいるから大丈夫」と思っていませんか？実は、UV-Aは窓ガラスを通り抜ける性質を持っていて、知らず知らずのうちに室内でも肌に届いています。
在宅ワークやおうち時間が増えている今こそ、軽いUVケアを取り入れるチャンス。軽めのUVミルクや日焼け止め下地を塗るだけでも、肌はしっかり応えてくれますよ。
5. 食べ物で内側からもUVケア
体の内側からも紫外線に強い肌をつくることができます。特に、ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールなどの抗酸化成分は、紫外線によるダメージから細胞を守るサポートをしてくれます。
トマト、パプリカ、ブルーベリー、キウイ、ブロッコリーなど、カラフルな野菜や果物を意識的に取り入れて、食事からも健やかさを育てていきましょう。美味しく食べながら、自分を守る力をチャージできます。
💬 さいごに｜「整う、わたし」のためにできること
紫外線対策は、決して大げさなことをしなくていいのです。
毎日の中に、ほんの少しだけ自分をいたわる気持ちを加える。それだけで、心も体もふっと軽くなっていくのを感じられるはずです。
日焼け止めを塗る、日傘をさす、野菜を食べる。それぞれの小さなアクションが、未来の自分へのやさしい約束になります。
わたしらしく、心地よく過ごせる夏のために。
無理なくできるケアを取り入れて、自分自身との信頼関係を育んでいきましょう。
この夏を、“いちばん心地よいわたし”で迎えるために。
やさしい習慣を、今日からひとつずつ始めてみませんか？
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