今週のお題 あなたが影響を受けました！
忙しい毎日、心も体もどこか疲れを感じていた私が、 自律神経の名医・小林弘幸先生の著書『整う力 ちょっとしたことだけど効果的な78の習慣』に出会い、日常が少しずつ変わり始めました。
なぜこの本に影響を受けたのか？
この本は、健康を支える自律神経の仕組みをわかりやすく説明し、
「朝のリズムを整える」「体温をコントロールする」「深呼吸の習慣をつける」など、
すぐに取り入れられる78の具体的な習慣を紹介しています。
特に、日常生活のほんの少しの工夫で「整う」状態をつくるという考え方に共感。
私も無理なく続けられそうだと感じました。
私が始めた“整う”習慣
まず取り入れたのは、朝の白湯を飲みながらゆっくり深呼吸をすること。
これだけで体がじんわり温まり、心もクリアになる感覚がありました。
さらに、寝る前にスマホを置き、好きな香りのアロマを焚くことも習慣に。
小林先生の提案する「体と心を整えるための小さな時間」を作ることが、毎日の質を上げてくれました。
整う習慣がもたらす効果
日々の小さな習慣が心と体のバランスを整え、ストレスを軽減し、健やかな暮らしを支えます。
自律神経の働きは日常の生活リズムや呼吸、体温に大きく左右されるため、意識的に整えることが重要です。
私の場合、朝の白湯と深呼吸、夜のアロマタイムを続けてから、眠りの質が上がり、日中の集中力もアップ。体調も安定しました。
「整う力」は特別なことではなく、毎日の生活に無理なく取り入れられる小さな習慣から始めるのが効果的です。
私のおすすめアイテム
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耐熱ガラスマグカップ
朝の白湯に最適。透明で清潔感があり、飲み物の温度も長持ち。
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ノンカフェインハーブティー（カモミール＆レモンバーム）
夜のリラックスタイムにぴったり。安心して飲めるノンカフェイン。
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超音波アロマディフューザー
香りでリラックスできるコンパクトサイズ。静音設計で寝室にも◎。→リンク - 整う力 ちょっとしたことだけど効果的な78の習慣
そして先生の本です。
空いた時間に少しずつ読んだり、読み直したりしてます。
まとめ
『整う力』に書かれている小さな習慣を取り入れて、私の毎日は確実に変わりました。
忙しい日々でも、自分の心と体を大切にする時間を持つことが、健やかな暮らしの第一歩です。
あなたもぜひ、まずは朝の白湯や深呼吸から始めてみませんか？
日々の積み重ねが、心地よい“整うわたし”をつくってくれます。
